SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE PANDEMIA

La salud mental ha sido una de las mayores preocupaciones de las personas durante la pandemia por Covid-19. El miedo, la incertidumbre y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a situaciones de cambio o crisis. La Dra. Juliana Lotero, Psiquiatra de nuestra institución, nos habla de Salud Mental en tiempos de pandemia.

¿Por qué se han presentado tantas situaciones de salud mental durante la pandemia?

La pandemia es una situación nueva para todas las personas, nadie estaba preparado para vivirla ya que la última pandemia fue hace muchos años. La incertidumbre ha generado ansiedad y cambios en el estado de ánimo.

Otra situación que afecta la salud mental en esta pandemia es contraer la enfermedad o tener personas cercanas que tengan el virus porque se empieza a estigmatizar o rechazar a estas personas. Las situaciones anteriormente mencionadas generan cambios en nuestros hábitos, rutinas y alteraciones en la salud mental, desencadenando ansiedad y depresión.

¿Cuáles son los signos de alarma para saber que se está teniendo un problema de salud mental con la pandemia?

• • Alteración del hábito del sueño: las personas no duermen, dificultad para conciliar el sueño o dormir menos horas.
  • Alteraciones en el apetito: se puede reflejar de dos maneras, las personas comen compulsivamente o comen menos.
  • Afectación del estado del ánimo: se generan sentimientos de tristeza y pensamientos de no tener razones para seguir viviendo.
  • Ansiedad: temor a contagiarse, obsesión por limpiar todas las superficies y no salir a la calle por miedo a la interacción con otras personas.

¿Cómo se puede hacer más llevadera esta situación?

Seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud como el uso de tapabocas, lavado frecuente de manos y evitar aglomeraciones. En cuanto a salud mental podemos llevar a cabo las siguientes estrategias:

• • Buen hábito del sueño: desconectar celulares en la noche, oscurecer la habitación y disminuir la cafeína.
  • Alimentación saludable: equilibrada, que tenga verduras y frutas para favorecer la nutrición
  • Tener contacto con las personas cercanas: llamar a las personas que nos dan tranquilidad, eso favorece la salud mental.
  • Practicar actividad física: elegir una actividad que nos genere placer

¿Hay algo que podamos hacer para mejorar nuestra salud mental?

Se deben buscar experiencias positivas que hemos tenido en la vida y apoyarnos de ellas. Todos podemos experimentar situaciones de ansiedad y tristeza, pero si estos síntomas perduran en el tiempo y llevan más de quince días y afectan nuestra calidad de vida, es la alerta que nos pide buscar ayuda. La especialidad de psiquiatría y la psicología, son disciplinas que brindan apoyo en estas situaciones.

En los últimos meses las personas están retornando gradualmente a sus trabajos, estudios y demás rutinas, la recomendación es hacerlo manteniendo las medidas básicas de protección recomendadas por la OMS.

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