Las emociones son reacciones adaptativas que nos permiten responder a diferentes situaciones de la vida, ya sean externas o internas. Son esenciales para la supervivencia y la adaptación, ya que nos preparan para actuar ante desafíos y oportunidades.

En el siguiente video, la Dra. Juliana Lotero, psiquiatra de nuestra institución,  nos explica la importancia de gestionar adecuadamente las emociones  para mantener el equilibrio mental y mejorar nuestra calidad de vida.

¿Por qué es importante equilibrar las emociones?

Cuando regulamos nuestras emociones de manera efectiva, desarrollamos una mayor tolerancia a la frustración, fortalecemos nuestras relaciones interpersonales y aumentamos nuestra productividad. Además, evitamos conductas impulsivas que pueden afectar nuestra vida personal y profesional.

Una persona con dificultades para gestionar sus emociones puede experimentar explosiones emocionales, ansiedad o ira descontrolada, lo que impacta su bienestar y sus relaciones. En casos extremos, puede recurrir a conductas de riesgo como el consumo de sustancias o incluso pensamientos autodestructivos. En cambio, una persona emocionalmente equilibrada establece metas claras, maneja el estrés con mayor facilidad y sabe poner límites saludables.

Estrategias para regular las emociones

Existen diversas estrategias para lograr un equilibrio emocional. Algunas de las más efectivas incluyen:

• Identificar las emociones: reconocer qué sentimos y cómo afectan nuestro cuerpo y mente.
• Gestionarlas adecuadamente: aceptar las emociones sin reprimirlas, pero sin dejar que nos controlen.
• Practicar hábitos saludables: una buena alimentación, descanso adecuado y actividad física contribuyen al bienestar emocional.
• Tener un hobby o actividad relajante: la meditación, el yoga o cualquier actividad placentera ayuda a canalizar las emociones.
• Buscar ayuda profesional: en casos donde las emociones desborden nuestros recursos personales, acudir a un psicólogo o psiquiatra es una opción recomendable.
• Uso de herramientas complementarias: tecnologías como el neurofeedback pueden ayudar a modular la actividad cerebral y mejorar la regulación emocional.

El equilibrio emocional no significa eliminar las emociones negativas, sino aprender a gestionarlas de manera efectiva. Al desarrollar esta habilidad, logramos mayor estabilidad, bienestar y armonía en nuestra vida diaria.

Los invitamos a ver el video completo en nuestro Canal de YouTube