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¿Cómo equilibrar las emociones?

Las emociones son reacciones adaptativas que nos permiten responder a diferentes situaciones de la vida, ya sean externas o internas. Son esenciales para la supervivencia y la adaptación, ya que nos preparan para actuar ante desafíos y oportunidades.

En el siguiente video, la Dra. Juliana Lotero, psiquiatra de nuestra institución,  nos explica la importancia de gestionar adecuadamente las emociones  para mantener el equilibrio mental y mejorar nuestra calidad de vida.

¿Por qué es importante equilibrar las emociones?

Cuando regulamos nuestras emociones de manera efectiva, desarrollamos una mayor tolerancia a la frustración, fortalecemos nuestras relaciones interpersonales y aumentamos nuestra productividad. Además, evitamos conductas impulsivas que pueden afectar nuestra vida personal y profesional.

Una persona con dificultades para gestionar sus emociones puede experimentar explosiones emocionales, ansiedad o ira descontrolada, lo que impacta su bienestar y sus relaciones. En casos extremos, puede recurrir a conductas de riesgo como el consumo de sustancias o incluso pensamientos autodestructivos. En cambio, una persona emocionalmente equilibrada establece metas claras, maneja el estrés con mayor facilidad y sabe poner límites saludables.

Estrategias para regular las emociones

Existen diversas estrategias para lograr un equilibrio emocional. Algunas de las más efectivas incluyen:

  • Identificar las emociones: reconocer qué sentimos y cómo afectan nuestro cuerpo y mente.
  • Gestionarlas adecuadamente: aceptar las emociones sin reprimirlas, pero sin dejar que nos controlen.
  • Practicar hábitos saludables: una buena alimentación, descanso adecuado y actividad física contribuyen al bienestar emocional.
  • Tener un hobby o actividad relajante: la meditación, el yoga o cualquier actividad placentera ayuda a canalizar las emociones.
  • Buscar ayuda profesional: en casos donde las emociones desborden nuestros recursos personales, acudir a un psicólogo o psiquiatra es una opción recomendable.
  • Uso de herramientas complementarias: tecnologías como el neurofeedback pueden ayudar a modular la actividad cerebral y mejorar la regulación emocional.

El equilibrio emocional no significa eliminar las emociones negativas, sino aprender a gestionarlas de manera efectiva. Al desarrollar esta habilidad, logramos mayor estabilidad, bienestar y armonía en nuestra vida diaria.

Los invitamos a ver el video completo en nuestro Canal de YouTube

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NOS LLENA DE ORGULLO: Artículo Dra. Lina Quiroz

Felicitamos a la Dra. Lina Quiroz por la publicación del artículo “Dermatosis pustular subcórnea en una lactante tratada con éxito con dapsona tópica” en la Revista Piel. El artículo se realizó en coautoría con las doctoras Verónica Sarassa, Ana Milena Herrera y el Dr. Andrés Flórez.

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SEMANA DE LA RENOVACIÓN 2020

Te invitamos a la Semana de la Renovación 2020, una jornada que se llevará a cabo del 9 al 13 de noviembre en las instalaciones de nuestra Clínica. En esta jornada nuestros expertos dermatólogos (Dr. Jorge Gutiérrez, Dra. Marcela González y Dra. Lina Quiroz), dedican la semana a renovar la naturalidad de tu piel, aplicando toxina botulínica y/o ácido hialurónico, con descuentos especiales.

Para agendar tu cita y obtener mayor información de los descuentos, comunícate:  (+574) 444 2006 opción 2

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¡No descuides tu salud!

En la Clínica del Campestre estamos comprometidos con tu salud y bienestar. Cuenta con nuestros especialistas  de manera PRESENCIAL y VIRTUAL en las siguientes especialidades: 👇

▪ Ortopedia
▪ Dermatología
▪Medicina Interna
▪Intervencionismo en Dolor
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Llámanos al ☎ (+574) 444 20 06 para agendar tus citas

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Artículo Dr. Juan Pedro Kalb

El Dr. Juan Pedro Kalb, Ortopedista Subespecialista de Pie y Tobillo de nuestra institución es autor del artículo “Condiciones Colombianas del Pie y Tobillo en el Deporte” en el libro Baxter’s The Foot And Ankle In Sport 3rd Edition

El libro proporciona información centrada sobre el examen, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de lesiones relacionadas con el deporte en el pie y tobillo.

Felicitamos al Dr. Juan Pedro por esta publicación que nos llena de orgullo.

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Publicación caso del Dr. Andrés Arismendi en Revista Internacional

La calidad académica de nuestros especialistas se refleja en su continua actualización y en las publicaciones que realizan en diferentes medios, demostrando su preparación e interés en el desarrollo de sus competencias.

En esta oportunidad exaltamos al Dr. Andrés Arismendi, Ortopedista Subespecialista en Hombro y Codo de nuestra institución por la publicación del caso “Luxación acromioclavicular subaguda después de una fractura del proceso coracoideo basal: reducción indirecta sin reducción abierta y fijación interna: informe de un caso” en la Revista internacional JBJS Case Connector.

El artículo se realizó en coautoría con las doctoras Daniela Galeano, Catalina Hurtado, Ana Milena Herrera y el Dr. Hernán Gallego.

Revista JBJS Case Connector

Es una revista internacional que ayuda a mejorar la atención del paciente al proporcionar a la comunidad médica herramientas de información para el descubrimiento y el informe de problemas musculoesqueléticos inusuales, hallazgos, tratamiento y resultados.

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